Jak mi to zatím jde
17:53:00Jak jsem slíbila, tak píšu, jak se daří. Delší dobu jsem o sobě nedala vědět, ale jak jsem psala už na svém facebooku, měla jsem zkoušky ve škole a tak jsem se soustředila raději na školu.
Tak jak na tom jsem? Relativně dobře, ale ne úplně ideálně.
Začnu čísly: Na začátku roku jsem vážila 117,2 dnes jsem vážila 115. Cvičila jsem zatím jen šestkrát a jen chodím, teď začnu chodit šestkrát týdně (když už mám pozkouškový klid) a od února začnu s 30 days shred. Nepřejedla jsem se ani jednou, ale přesto jsem jídlem zhřešila nesčetněkrát, protože jím méně, ale stále nezdravě. Měřit se neumím, asi nedržím metr rovně nebo se měřím vždy o kousek výš/níž, ale pořád mi metr ukazuje něco jiného... Takže ač bych měla, na metr nespoléhám, ale orientační míry ze začátku roku: prsa: 124 cm, boky: 124 cm, pas: 115 cm, břicho: 142 cm, stehno: 73 cm, paže: 40 cm. P.S. Má to tak někdo taky, nebo jsem jen já neschopná se normálně měřit? :D
Nejím moc dobře, hlavně když jsem bývala celý den v Praze ve škole jsem zásady zdravého jezení dost porušovala, jedla jsem i hamburger z McDonaldu nebo sušenky, jednou jsem snědla třicet gramů Milky... Ale i doma jsem jedla ochucené jogurty, několikrát párky, bílé pečivo, oslazenou kávu a jiné věci, které bych prostě neměla. Zatím si to nevyčítám, můj cíl je teď se zaměřit na psychiku a hlavně se záchvatově nepřejídat, pak začnu pořádně kontrolovat, co vlastně jím.
Myslím, že příjem, který jsem si zatím stanovila - 9000 kJ - celkem dodržuji, i když posledních pár dní si nezapisuji. A jím i celkem pravidelně, pětkrát denně. S pitím jsem na tom hůř, piju vodu stále více, než do začátku ledna, ale i tak málo. A ovoce/zelenina je pro mě pořád utrpení.
 |
| Malé srovnání, vlevo jak jsem jedla v prosinci, vpravo jak jím teď :) |
Jedním z novoročních předsevzetích bylo i dbát na dobrý spánek. Nechodím do školy ani do práce, tak jsem si navykla chodit spát kolem druhé, třetí ráno a vstávat k obědu.... Dlouho mě to štvalo, tak jsem od ledna začala vstávat v osm, v současnosti vstávám v půl osmé a plánuju si čas ještě posouvat a v budoucnu vstávat každý den v šest.
Nevím moc, jak tedy celkově zhodnotit můj postup - dobře, protože se pomalými krůčky učím lépe žít, zásadně jsem neporušila žádné z dosud mírných předsevzetí a jsem odhodlaná se zlepšovat? Nebo špatně, protože i tak jsem na tom hůř, než jsem předpokládala a protože nejím zdravě? Vyberte si :)
P.S. Původně jsem chtěla začátkem roku na in body, ale nějak to nevyšlo, tak půjdu až koncem ledna nebo začátkem února. Samozřejmě se pak podělím s výsledky, na které jsem moc zědavá, i když zatím není s čím srovnávat.
10 komentářů
Ahoj, je dobře že na to jdeš pomalu, není kam spěchat:) co se týče měření mám to taky tak:) absolutně se měřit neumím, max tak nohu, ale břicho, boky.. to mám pokaždý jinak a s docela velkými rozdíly:D takže už se taky neměřím a řeším to /bohužel/ váhou a pak pohledem.
OdpovědětVymazatJinak já jsem od konce prosince začala držet detox od Mačingové. Sice nehubnu tolik jak jsem chtěla, a i jsem to chtěla mockrát vzdát, protože jiným to šlo líp ale zbývá mi týden a ten už vydržím a dodržím. Ale díky tomu jsem se naučila pít, zjistila jsem že nepotřebuju k životu čokoládu a dokážu jíst i zeleninu, mraky zeleniny co jsem nikdy nejedla. Sice jsem asi od toho čekala víc, ale na druhou stranu mě to hodně naučilo a doufám že mi to vydrží i nadále. Ale vím že jsi někde psala že nemáš moc peněz, ono to do peněz docela leze:( ale myslím že se to vyplatí. naučíš se tomu co by jsi měla v jídle dodržovat a navíc si dokážeš že to zvládneš:)
Myslím, že je dobře jít na to pomalu. Tělo si musí pěkně pomaličku zvykat. Když jsem potřebovala omezit sladké začala jsem čaj sladit menším množství cukru. Nakonec jsem cukr vyměnila za med a teď nemám potřebu sladit. Je dobré vybírat si zdravější verze. Kávu nahraď meltou,bílé pečivo celozrným, sušenky za hrst oříšků nebo sušeného ovoce. A úplně vynechej návštěvu McDonaldu. Pokud se tam budeš stravovat nemá žádný smysl, aby jsi začala cvičit 30 days shred. Jestliže máš chuť na hamburgr, tak si ho udělej doma ve zdravější verzi. K tomu celozrnné pečivo a zelenina ;) Chce to čas, ale držím ti pěsti :)
OdpovědětVymazatMám z tebe radost! A hlavně, že to bereš i takhle s nadhledem! :) Je to super! Jen tak dál. První tři týdny máš za sebou.
OdpovědětVymazatAhoj, chválím. Taky začínám, tak se můžeš kouknout i na můj blog.
OdpovědětVymazatPočítat nechci, protože mi to nevychází a to mám stanovený denní cíl 8000 kJ, a nemůžu se k němu dostat. Nemáš nějaký příklad jídel během jednoho dne, kdy ti to vychází? :)
I když obsah tvých článků není vždy nejveselejší, líbí se mi tvůj styl psaní. Držím ti palce :) Myslím, že je super, že jsi začala, i malé krůčky dokáží hodně.
OdpovědětVymazatČauky :) Pokud máš ráda hambáče z McDonalds, tak ti můžu doporučit dát si místo hranolků jako přílohu k meníčku zahradní salát :) Je fakt moc dobrý, já si ho dávám vždy s kuřecími nugetkami, abych nejedla tak moc sacharidů :) A držím palce!
OdpovědětVymazatAhoj princezno ;)
OdpovědětVymazatMěření je peklo, jako centimetr sem, centimetr tam :D Ale kdybys to chtěla zkoušet dál, mám tip od kamarádky - břicho se prý líp měří v leže, díky tomu, že máš rovné záda a bránice se jakoby "propadne" dostaneš o něco přesnější čísla :)
A hřešení je běžné, hlavně ze začátku :) Já teda už na sobě makám dýl, docela rychle jsem se zbavila pěti kilo, které jsem nabrala ještě nad svůj obvyklý špíček, ale pak se to o Vánocích seklo a nějak nic moc. Ještě zkouškové, to je nával na nervy. A dneska byla čokoládka -_- Muž mi ji koupil a ona se na mě koukááááá :'( :D Neodolala jsem. A co se týče zdravé stravy, snažím se tomu přijít na kloub už nějakej ten týden a teda furt v tom plavu :D To prostě přijde časem :) To jídlo, změny, všechno :) Bude to velká změna, životní styl, cvičení, nemůže to jít přece ráz na ráz. Takže se drž a hoď nám sem něco častěji, my na tebe myslíme! Těším se na tvoje další pokroky, hlavně to nevzdat.
Zatím pá pod dalším článkem.
Tvoje
Ejw
Váha zatím číselně úspěch. :) Co se týká tvých návyků, jdeš na to dobře, tělo by to možná snášelo hůř, kdybys to změnila okamžitě. NAvíc, každý na začátku hřeší. :) Ale už se to zlepšuje a to je fajn. Snad se brzo podělíš o své další úspěchy. :)
OdpovědětVymazatSuper stránky, jsem moc ráda, že jsem na ně narazila. Děkuji :-)
OdpovědětVymazatAhojky, moc ti fandim! ja mela 115kg a nyni mam 82 za pul roku. Nejvice me asi pomohlo svihadlo. Doporucuji koupit toto http://www.ksporting.cz/fitness-pomucky/lifefit-digital-rope-265cm.html . Je to strasne motivacni. Ja zacinala na 2,3 a ted davam v pohode i pres 200. Vyjdu si na prochazku, a tam si nekde zaskakam
OdpovědětVymazat